noviembre
15

Curiosidad

Estuve viendo hace un tiempo unos articulos sobre como regular el tiempo para dormir y pues entre muchas webs, blogs, foros este fue el articulo que mas me llamo la antención, asi que aqui se los transcribo tal cual lo lei con sus respectivos creditos.

Descripción

Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraña sensación (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirón). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la mañana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. ¿A que es debido que con menos horas de sueño te hayas sentido tan bien, y luego con más estés tan cansado?. Está relacionado con lo que los expertos llaman “ciclos del sueño”, que una vez entendidos nos servirán para elaborar un método con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensación de cansancio.

Los Ciclos del Sueño

El sueño no es un estado único en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueño, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completándolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (”movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.

Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño, como ya hemos dicho, dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.

Si fuéramos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaríamos, aproximadamente, tras un múltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 4’5 horas, 6 horas, 7 ‘5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son múltiplos de 90 minutos). Una persona que sólo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueño “profundo” y no en la inicial de sueño “ligero”). Así es como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana cansados (aún pasando sólo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos), o también es la respuesta a la pregunta con la que empezábamos el artículo.

Sabiendo todo esto, podrán adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueño y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueño “ligero”. Pero, ¿cómo hacer eso? Debido a que cada ciclo dura 90 minutos, podríamos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos levantara justo en ese momento, simplemente usando para ello múltiplos de 90 minutos -como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar-. El problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija – para cada persona su ciclo de sueño es diferente. Además como hemos visto el ciclo del sueño no es constante… varía en duración a lo largo de la noche (la fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las drogas. Tampoco puedes saber si te quedarás dormido al instante, nada más entrar en la cama, o tardarás X tiempo en hacerlo, por lo que al final la alarma podría sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueño “profundo”.

Tenemos que intentar medir nuestros propios ciclos, y aquí es donde comenzamos nuestro método.

El Método

Necesitaremos programar 2 alarmas (hay relojes que lo permiten, o sino pueden usar el reloj despertador y la alarma del telefono móvil, o cualquier combinación que se les ocurra).

La primera alarma la programaremos para que suene antes del momento en el que nos queremos despertar (luego veremos cuanto antes). Y haremos que esta sea en forma de radio o música muy muy tranquila. La segunda alarma la pondremos para que salte en el último momento que te puedes permitir ser despertado, y la haremos sonar con el típico zumbido fuerte y molesto.

El truco es que la primera alarma tenga el volumen exacto para que sólo te pueda despertar si estás en la fase de sueño “ligero”, y que no lo consiga si estás en una etapa de sueño “profundo”. La segunda alarma es simplemente un “salvavidas”, para asegurarnos, en el caso de que la primera alarma no consiga espabilarnos, de hacerlo con el tiempo suficiente para ir a trabajar o lo que sea.

Tendremos entonces que ajustar dos cosas. La primera es en que momento hacer sonar la primera alarma. Puedes usar la regla de los 90 minutos, y estimar así cuando entrarás en una fase de sueño “ligero”, para hacerla saltar en ese momento (por ejemplo si te vas a dormir a las 00:00 programarla a las 7:30). Otra alternativa (quizá más práctica), es poner dicha primera alarma 30, 45, 60, o 90 minutos antes que la segunda, con la esperanza de pasar por alguna etapa de sueño “ligero” durante ese tiempo. La segunda cosa que necesitarás ajustar es el volumen de la alarma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte para que te despierte durante el sueño “ligero”, pero no tanto como para despertarte durante el sueño “profundo”. Haciendo pruebas durante varios días (empezando desde el nivel más bajo de volumen e ir aumentándolo) es la única forma de ir afinándolo.

Como veis es un sistema fácil de implementar, y que no necesita de un cambio radical en nuestra forma de vida, pero que puede mejorar notablemente nuestra sensación al despertar y durante el resto del día. ¿Porque no probarlo?

Créditos

Toda esta información la he ido recopilando desde hace un mes, a raíz de un interesante artículo de Glen Rhodes, en el que explicaba los ciclos del sueño (y donde además cuenta su técnica para dormir sólo 4’5 horas al día). El método para despertarnos justo al iniciar un ciclo de sueño lo descubría en otro artículo de Vincent Cheung, donde podréis además leer los testimonios de mucha gente que lo ha probado.

Fuente

noviembre
16

Informacion

La aparición de Windows XP supuso algunas modificaciones en al área principal de trabajo de este sistema operativo, pero siempre se ha mantenido la misma línea.

Si estás aburrido del tradicional Escritorio de Microsoft, Aston revolucionará su aspecto. Casi no lo reconocerás, pese a que mantiene las mismas opciones de siempre.

Desde la página del autor es posible descargar decenas de atractivos diseños que han realizado los usuarios. Si quieres que tu ordenador esté a la última, no dudes en probar esta aplicación.

Cada ’skin’ distribuye los elementos a su antojo, así que si cada cierto tiempo puedes cambiarlo, son gratuitos.

El programa incluye algunas opciones interesantes como una vista previa de la ventanas que están minimizadas, ya no tendremos que abrirlas todas para saber cuál estábamos buscando.

También, es posible crear atractivas barras de herramientas que respetan el tema empleado en el Escritorio o accesos directos a documentos que serán representados con la imagen que deseemos.

Por último, la aplicación te permite recuperar fácilmente la configuración anterior del sistema. Sólo debes acudir al menú de inicio y seleccionar la opción ’Explorer’ de la herramienta ’Shell Swapper’. Además, podrás crear tus propios skin.

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noviembre
16
Datos Técnicos
FlashGet 1.7 – 1.8 – 1.9 Plus Skins Tweaker
19.2MB | Spanish/English | Skins + Tweaker
Descripción
FlashGet es actualmente el gestor de descargas más reconocido tanto por su eficacia como por su popularidad. Este programa está pensado para acelerar tus descargas optimizando al máximo el ancho de banda del que dispongas (cuidado si compartes conexión). Esto lo logra abriendo múltiples conexiones simultáneas a los servidores de los que descargues.
FlashGet incluye gran cantidad de detalles. Suele ocurrir que tengas tus listas de archivos de descarga y no recuerdes qué eran solo por el nombre del archivo, Flashget te permite agregar comentarios a las descargas.

Así mismo encontrarás las opciones comunes a otros gestores de descargas,
categorías, drag&drop… e incluso soporta skins y entornos personalizables.

En este pack plus, esta incluido las ultimas versiones de cada release(finales de cada uno), con sus respectivos optimizadores, cabe destacar que flashgit solo lo e empleado en la version 1.73
que es la que mas uso.
Los skins son validos para cualquier versión, los optimizadores vienen en las carpetas de su respectiva version y tambien unas posibles traducciones al español.

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noviembre
16

Informacion

MSN Messenger es un servicio de mensajería instantánea por Internet que te ayuda a mantener el contacto con tus amigos en la red.

Comprueba si tus amigos están conectados, envía y recibe mensajes instantáneos, habla con varios amigos al mismo tiempo, controla quien puede verte y contactar contigo, videoconferencia, conexión por voz, grupos, emoticonos, historiales de conversaciones, alias personalizados, avatares, fondos, juegos para ti y tus contactos, y muchas otras opciones que únicamente están pensadas para hacer MSN Messenger mucho más ameno.

En la versión 7 de Messenger se han incluido, como novedades más destacadas, la posibilidad de DIBUJAR en la ventana en la que sueles escribir, enviar ‘zumbidos’, descargar paquetes y enviar guiños o zumbidos.
Una de las mas estables versiones del messenger, es la version 7.5, pero en algunas pcs ha dado cierto problema a la hora de iniciar sesiopn, es por eso que les dejo esta version ya crackeada, por lo cual , no tendran problemas de ninguna clase

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Rapidshare

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noviembre
16

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Si tienes una impresora Epson R320, epson r320X, este software te será de mucha utilidad, pues cuando la impresora detecta que ya pasaste las 5000 paginas impresas, aparece un mensaje que dice:”Algunas partes de su impresora necesitan revisión”, o simplemente quieres saber el tiempo de vida de los cartuchos…. Este software te ayudara….
Desbloquea, resetea, y da información.

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noviembre
17

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Puede un cristiano tener un demonio, excelente audio libro sobre este tema tan escabroso, el cual me parecio muy bueno compartir con ustedes…Saludos
Harold Caballeros Ciudad de Guatemala

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17

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Este pequeño programa le permite crear uno o más lectores virtuales de CD empezando desde imagen de cd simple obtenida desde su software preferido de grabación para hacer una copia de backup. Soporta muchos tamaños de imágenes (ISO, cloneCD, blindwrite, discjuggler y otros). este programa tiene también la posibilidad de emular casi todas las protecciones de CDs para ser capaz de hacer un CD de salvaguardas. Asociado a un buen software de grabación, nada se resistirá.

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noviembre
17

Y.A.S.U.

Posteado En: Software por jimmy_criptoy

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Sirve para emular algunas protecciones de cds y se incopora con el Daemon. INfo ingles

Y.A.S.U, short for Yet Another SecuROM Utility, is a tool which is able to hide CD/DVD-ROM devices, including DAEMON Tools v4.06, from being detected by SecuROM v7 & SafeDisc v4.

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noviembre
17

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Divertidisimo juego de encontrar bananas, tiene muy buena resolucion y es muy entretenido,100% recomendado.

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17

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En ocasiones podemos necesitar solo el audio de un video de YouTube. Con esta herramienta puedes lograr ese objetivo de forma gratuita

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