Udemy: Tiempo del Suelo Pélvico

Bienvenida al mundo del suelo pélvico, es decir, el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior.
¿Sabías que no es necesario ser madre para tener un periné débil? ¿Te preocupa el fantasma de la incontinencia urinaria? ¿Sientes que tu periné ya no es lo que era? ¿Te asusta estornudar? ¿Sabes que sentándote correctamente estás protegiendo tu suelo pélvico?
Mireia Grossmann, especialista en reeducación del suelo pélvico y abdomen, te propone un viaje apasionante, casi exótico, por el desconocido mundo del suelo pélvico.
Aprenderás cómo funciona, por qué da problemas, qué puedes hacer para protegerlo, para mimarlo… Piensa que el suelo pélvico nos acompaña toda la vida! hay que entenderlo y hay que atenderlo.
Entenderemos juntas, no sólo porqué sufre y porqué fracasa, sino qué podemos hacer para ayudarlo. Cómo contraer los esfínteres correctamente; activar nuestra faja abdominal, en definitiva, aprenderemos a ir por la calle haciendo de nuestros desplazamientos cotidianos nuestro espacio de gimnasia perineal
Es tiempo de coger las riendas de nuestro cuerpo y sobretodo de esa parte tan importante y tan injustamente olvidada. Es el tiempo del suelo pélvico.
Sin duda, la prevención es la mejor solución. Cuídalo, vale la pena

• No son necesarios conocimientos previos.

¿Qué voy a aprender en este curso?

• ¡Más de 8 clases y 2.5 horas de contenido!
• Conoce qué es el suelo pélvico y su funcionamiento
• Domina qué problemas suele causar su no conocimiento
• Aprende las acciones y ejercicios que puedes hacer para prevenir su deterioro

¿A quién está dirigido?

• Principalmente a mujeres de edades entre los 25 y 55 años como población activa factible de padecer ya problemas con el suelo pélvico o de emprender las acciones preventivas

• Lecture 1 ¿Qué es el suelo pélvico?    22:42
• Lecture 2 La respiración, diafragma y suelo pélvico    22:28
• Lecture 3 ¿Cómo sentarse correctamente?    16:53
• Lecture 4 La contracción del periné (los ejercicios de Kegel)    30:15
• Lecture 5 El refuerzo de la faja abdominal    24:37
• Lecture 6 La autoelongación    12:04
• Lecture 7 Actitud hipropresiva    18:39
• Lecture 8 Ejercicios de tonificación    15:01