Comer saludablemente no significa renunciar al sabor de los alimentos, ni tener que hacer sacrificios extraños… Ya sabemos que se habla mucho de alimentación sana y equilibrada; de complementos nutricionales, de si tenemos que comer esto o lo otro, mezclar o no ciertos tipos de alimentos, que si sólo se adelgaza con el ejercicio físico o dejando de comer…
Nos han hablado de tantas dietas y métodos milagrosos que sólo contribuyen al desconocimiento y a serios desequilibrios metabólicos que ponen en riesgo nuestra salud y al final nos preguntamos qué es bueno y qué es malo.
Si te consideras una persona que lleva una vida y una alimentación normal, que hace algo de actividad física, pero notas cansancio, se acumulan los kilos…y no sabes qué hacer…
¡Has llegado al lugar correcto!.

Bienvenida al mundo del suelo pélvico, es decir, el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior.
¿Sabías que no es necesario ser madre para tener un periné débil? ¿Te preocupa el fantasma de la incontinencia urinaria? ¿Sientes que tu periné ya no es lo que era? ¿Te asusta estornudar? ¿Sabes que sentándote correctamente estás protegiendo tu suelo pélvico?
Mireia Grossmann, especialista en reeducación del suelo pélvico y abdomen, te propone un viaje apasionante, casi exótico, por el desconocido mundo del suelo pélvico.
Aprenderás cómo funciona, por qué da problemas, qué puedes hacer para protegerlo, para mimarlo… Piensa que el suelo pélvico nos acompaña toda la vida! hay que entenderlo y hay que atenderlo.
Entenderemos juntas, no sólo porqué sufre y porqué fracasa, sino qué podemos hacer para ayudarlo. Cómo contraer los esfínteres correctamente; activar nuestra faja abdominal, en definitiva, aprenderemos a ir por la calle haciendo de nuestros desplazamientos cotidianos nuestro espacio de gimnasia perineal
Es tiempo de coger las riendas de nuestro cuerpo y sobretodo de esa parte tan importante y tan injustamente olvidada. Es el tiempo del suelo pélvico.
Sin duda, la prevención es la mejor solución. Cuídalo, vale la pena

Conocer los efectos que producen las posturas que mantenemos en nuestro día a día es vital para poder mantener un cuerpo bien tonificado y equilibrado.
Nuestra experta te explicará cómo, después de los cuarenta, he conseguido su estado actual para que tú puedas hacer lo mismo.
No es difícil. Se basa en:

• Una respiración correcta.
• Técnicas de Corrección Postural y Pilates.
• Entender que menos es más. Es decir, que pocos ejercicios bien hechos es mejor que muchos mal hechos.
• Y mantener la concentración para ganar eficacia.
• Te aseguro que tu figura va a cambiar!
• Estabilizará tu zona lumbopélvica, ganarás tonificación muscular y en muy poco tiempo te sentirás estilizada, sin molestos dolores de espalda. También verás cómo desaparece la grasa en esas zonas tan concretas que todas conocemos.

Te explicará cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés, emociones de tristeza o enfado, nerviosismo, etc. Y cómo solucionarlo mediante la realización de los ejercicios que vamos a ejecutar en cada clase.
Sin darte cuenta vas a conseguir unos cambios muy positivos en ti que se trasladarán a tu vida cotidiana. ¡Te sentirás más ágil y segura de ti misma!

Curso básico de entrenamiento con tubos de resistencia compuesto de cinco capítulos (cada capítulo tiene entre 15 y 18 minutos de duración, menos el quinto y último, en el que encontrarás algunos consejos de como anclar de forma segura los tubos de resistencia).

• Capítulo 1: Pectorales
• Capítulo 2: Cintura y Abdominales
• Capítulo 3: Biceps y Triceps
• Capítulo 4: Dorsales y Hombros
• Capítulo 5: Como realizar un anclaje seguro

En cada capítulo aprenderás la utilización de los tubos de resistencia de la mano de un monitor profesional al mismo tiempo que realizas un entrenamiento completo de distintos grupos musculares. Podrás tener tu gimnasio con monitor en casa y estar en forma empleando menos de 20 minutos.
Si no dispones de tiempo para ir a un gimnasio, pero te gusta estar en forma y tener buen tono muscular, este curso de dará los conocimientos para entrenar con estos accesorios económicos y fáciles de llevar a cualquier lugar.

Aprende a desarrollar tu potencia sexual naturalmente y llévala al máximo de tus posibilidades mediante la puesta en marcha de una serie de medidas y técnicas seleccionadas por su extraordinaria efectividad.

Conviértete en un hombre poderoso en la cama con un programa de métodos que pueden cambiar tu vida sexual

• Optimización de dieta y ejercicio
• Incremento de la energía sexual
• Fortalecimiento del suelo pélvico
• Empoderamiento emocional (seguridad, autoconfianza, autoestima, etc.)
• Desarrollo de relajación y concentración

Las claves que necesitas para desplegar todo tu verdadero potencial sexual

• Al varón del siglo XXI se le exige un rendimiento sexual que en muchas ocasiones no es capaz de proporcionar. Años de experiencia clínica e investigación nos han permitido seleccionar un conjunto de técnicas y conceptos teóricos de fácil aplicación y alta eficacia para hombres de todas las edades, explicados de forma clara y sencilla por un experto en medicina sexual.

Hace más de veinte años que trabajo como psicólogo y una de las áreas en las que me formé es la de Sexualidad. En mi recorrido me ha tocado trabajar en Salud púbica, y en docencia de Post Grado y he podido apreciar la poca información disponible que hay cuando se trata de hablar de sexo, género y sexualidad. Quizás por ser temas de la vida cotidiana, muchos crean que los comprenden porque “asumen” que es como ellos lo viven/sienten; pero basta profundizar un poco para darse cuenta de que a veces confundimos las propias experiencias, los mitos y las suposiciones con el conocimiento.

En este curso veremos estos conceptos en profundidad, aprenderemos a diferenciar unos de otros y a comprender las diferencias entre sexo, género, orientación sexual, identidad de género, y otros términos que definen las diversas identidades.

Se trata de un Curso introductorio-Intermedio ya que no se trabajarán casos clínicos y cuyo objetivo es nada más (y nada menos) que proveer información y facilitar la reflexión. Iremos profundamente a los conceptos a fin de que puedan quedar claros.

Se trata de diez clases que el alumno podrá ir haciendo a su tiempo, ya que son muchos conceptos nuevos, y no es recomendable hacer el curso completo de una sola vez pues perderán mucha información.

Con más de dos horas de material de curso y links a otras dos horas de material complementario. PDF que podrán bajar para continuar mirándolo aún sin conexión.